一个巴掌拍不响

时间:2020-06-14 02:04:56   作者:    165浏览
一个巴掌拍不响 遇到利用恐惧、责任与罪恶感控制你的人,该怎幺办?

一方想要凡事都依自己的方式,却因此牺牲掉另一方的利益。 

这种双方力量的较劲,就是一种「情绪勒索」。

调整与挚爱之人紧张、有害的关係,从勇敢斩断勒索、走出情绪的迷雾开始。

书籍推荐:《情绪勒索》

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就像合唱或双人舞一样,情绪勒索不是独脚戏,如果没有另一方的「主动参与」,情绪勒索是无法发挥效用的。

我知道一般人不会这幺想,而且在这种情境下,採取防御态度是很自然的事。因为把焦点放在别人做了什幺,总是比承认自己做了什幺,要来得容易。但是为了打破这种情绪勒索的依存关係,我们必须把注意力集中在自己身上,找出那些不知不觉中引导我们置身于情绪勒索情境中的要素。

请记住,当我谈到「主动参与」时,并非暗示是「你」诱发或造成这样的事件,我指的是你「默许」这样的事发生。或许你根本不了解某些要求是不合理的,或者你只是在尽一名好太太、好员工,或是听话儿女该有的职责,但这样潜移默化的结果却会让你将别人的喜恶标準照单全收。

或者,虽然你已经警觉到情绪勒索的存在,却自认无力回天。因为情绪勒索者的压力让你被迫表现出制式回应,丝毫没有自主空间。但请务必记住,并非所有人都会屈服于情绪勒索,如果你选择屈服,我会帮忙分析你这样反应的原因和理由。首先,请先想想下列问题。

面对情绪勒索者对你施加压力时,你是否:

因为屈服于他们的要求而苛责自己?

常常感到挫折和愤慨?

觉得如果不答应别人的要求会有罪恶感?

担心你们的关係会因为你不让步而生变?

即使另有别人可以帮忙,但你总是大家唯一的求助对象?

相信自己对别人的责任,要比对方对你的责任更重要?

只要以上有一个肯定的答案,你面对压力时的方式就会为情绪勒索塑造出一种有利的情境。

情绪键

有些人无论有多聪明、多理智,就是无法抗拒他人的情绪勒索,但是也有人却能轻易地回绝,这是为什幺呢?答案就在于我们的「情绪键」,也就是人体内促使情绪形成的神经束细胞。每一个情绪键都隐藏着丰富情绪,诸如悔恨、罪恶感、不安全感、脆弱等。这些细胞是由我们的气质及从小到大所感受、经历的一切所形成。如果仔细观察的话,每一个节点都会显露出我们人生中鲜明的一页。比方说,别人是如何对待我们、我们的自我形象为何,甚至过往经验如何对自我造成影响。

而且,虽然储存在每个情绪键里的情感和记忆会随着时间渐渐消逝,但是当现实生活中的事件勾起那些长期被掩盖的记忆时,它们同样能使人们不经意地记起那些深藏心底的抽象情绪,促使做出相同的反应。

人们或许无法回忆起到底是哪些记忆及经验形成了目前的情绪键,而且当记忆被勾起时,情绪和经验的因果关係也很难分辨。但是,如果你对我们丰富的情感从何而来、又会引导我们走向何方感到兴趣,不妨探索一下自己的情绪键,也许会因此更了解自己。

为情绪勒索者提供路径

长期以来,情绪键一直左右着我们的情绪,使许多人的生活都绕着它打转。不过事实上,人们在面对情绪键的话题时,最常採取的态度却是「敬而远之」。这或许很难理解,却也不知不觉地揭露了隐藏的自我。因此当我们小心翼翼地看顾着情绪键时,我们也正一笔一画地描绘出它们的位置以及代表的意义。

我们很清楚周遭朋友的情绪变动,因为可以很明显看出哪些事让他容易生气,或让他一肚子气无法发洩。但通常我们不会利用以上的情绪观察来操纵朋友,以达成自己的目的;同样地,情绪勒索者也不会轻易使用。但是,当他们感受到不安或是遭到拒绝时,那种被剥夺的恐惧感便会一下子涌上心头,让他们完全不顾情面,转而利用这种观察来保障他们的安全感及优势地位。

易于被情绪勒索宰制的特质

人们为了不使自己轻易地被情绪键所操控,于是发展了一系列的人格特质。但因为这些特质原本即存在我们的内心,所以当它们刚开始抵抗那些令我们恐惧的事物时,并不容易察觉到。但只要仔细观察,我们将发现这些特质和情绪键都有密切的关係。讽刺的是,正是这些极具「保护色彩」的特质,使我们能进一步了解情绪勒索的真相。它们可归纳为下列几点:

极需要别人的认同。

害怕别人生气。

希望无论在什幺情况下,都能维持表面的平静。

容易为别人的生活负一些不必要的责任。

极端缺乏自信,或经常怀疑自己的能力。

如果程度减轻一些的话,以上特质基本上都没有坏处。事实上,如果这些特质没那幺极端的话,其中有些特质甚至是非常正面,值得鼓励讚扬的。然而,一旦它们开始控制我们,和我们心中那股酝酿智慧、思想及信心的力量互斥时,就会使我们面临一些微妙但巨大的改变。

当我们检视这些特质及行为模式时,便会注意到许多行为只是反映过去的情感。我们同时也会了解到,原本深信能保护自己的行为模式,却常反过来背叛我们。

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苏珊‧佛沃(Susan Forward, Ph.D.)

领先全球提出「情绪勒索」概念的心理学博士,同时也是享有国际盛名的心理治疗师和多本畅销书的作者。拥有超过四十年心理治疗经验,在多家心理机构和医学诊所担任心理医师和指导顾问,解救了无数有心灵方面困扰的人。在加州成立第一所私人性暴力治疗中心,并在南加州许多医疗和治疗机构担任团体治疗师或顾问,更经常受邀至美国各大媒体节目接受专访。

有鉴于来求助的个案,多半都深陷在「情绪勒索」有害关係而不自知,苏珊‧佛沃于一九九七年领先全球提出「情绪勒索」新概念,解释这种彼此较劲的力量拉锯,以及因此导致的种种让人困扰的行为。

她将多年来的谘商经验与解决对策全写进本书中与大家分享,出版后大受欢迎,翻译成多国语言,成为全世界都在读的心理经典, 畅销二十年。

她透过自己的作品、广播节目与亲身谘商,以敏锐的观察、高效率和具同理心的互动谘商法,为世间男女打开充满自信、自我力量与情绪独立的新世界。

杜玉蓉

政大新闻所毕业。译有《40个天堂》《情绪勒索》《白金定律》等书。现从事文字工作。